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Conseils pratiques
Nouveau au Yoga? Nouveau Chez Nalaya?
Message concernant le COVID-19 : vous retrouverez tous les consignes sanitaires sur les conditions générales lorsque votre réservation de cours.
Quelques conseils pour participer aux cours en ligne:
Vous pouvez réserver jusqu’à une heure avant un cours. Cependant , en cette période, il est conseillé de réserver un peu en avance pour permettre au professeur de vous envoyer l le lien de connexion à temps.
Veillez à ce que vous êtes à jour avec vos logiciels et navigateurs pour ne pas rencontrer de problème lors de votre connexion.
Préparer tout votre materiel de pratique avant le début du cours: tapis de yoga, ceinture, bloc, couverture plié et/ou coussin.
Connectez vous au cours entre 5 et 10 minutes avant le debut du cours.
Testez avant le début du cours que vous puissiez allumer et éteindre notre micro et camera.
Quand le cours commence, éteignez votre micro jusqu’à la fin du cours afin d’éviter les interférences, mais gardez votre camera allumée; on aime vous voir et vous corriger au mieux! Cependant , si votre connexion est ponctuellement mauvaise, couper votre caméra vous permettra d’alléger le flux et suivre le professeurs dans de meilleurs conditions. Fermez aussi tous les fenêtres inutiles sur votre ordinateur, tablette ou smartphone et veillez que votre source est branché ou suffisamment chargé pour faire le cours en entier.
Attention , la ponctualité est très important. Le prof doit cliquer pour accepter chaque personne qui “arrive” au cours. Si le prof a deja commencé le cours, elle ne peut pas voir forcement les nouveaux qui arrivent et elle doit arrêter le cours pour les accepter.
Quelques conseils pour votre confort et pour profiter des bienfaits d’une séance de yoga chez Nalaya ( sur place) :
Avant de réserver un cours :
Demandez conseil à votre médecin en cas de doute sur votre santé, mais un certifcat médical n’est pas nécessaire.
Vérifiez si vous avez réserve un cours “en ligne” ou sur place, “chez Nalaya”
Respectez votre niveau en réservant un cours approprié à votre niveau, en consultant la page " cours". En cas de doute, contactez nous sur la page « contact ». Avant de choisir un cours, vous pouvez contacter le professeur sur la page " contact" afin de prendre en compte les cas particuliers de douleur ou de difficulté physique. Si vous êtes enceintes, veuillez de réserver uniquement les cours prénatals. Les cours sont très différents et demandent une approche et une attention spécial.
Réservations :
Comme les places sont limités, il est fortement conseillé de réserver votre place sur de système de réservation en ligne . Vous recevrez une confirmation par mail que votre réservation était prise en compte ainsi qu’un rappel 30 h avant. Si vous n’avez pas réservé à l’avance, vous risquez d’être refusé par manque de place.
Vos règlements des cours ou des carnets s’effectuent en ligne.
Les enfants de 12 ans et plus peuvent participer aux cours sans l’accompagnement d’un adulte mais avec un accord parental.
Penser à reserver suffisamment à l’avance pour avoir votre place et aussi pour faire maintenir un cours. Un cours ne sera annulé s’il y a moins de 2 personnes inscrites la veille 21h d’un cours du matin, ou 12h avant un cours du soir. Pour certains cours ca pourrait etre un minimum de 3 élèves.
Avant un cours :
Evitez de manger moins de deux heures et de boire moins d’une heure avant le cours.
Pour arriver à l’heure, consultez le plan que vous trouverez sur la page « contact » avant de venir au premier cours.
Si vous arrivez plus que 15 min avant un cours, merci de patientez, que la porte s'ouvre, sans sonner, pour ne pas déranger le cours d'avant. Vous pouvez regarder le video qui montre bien où se trouve le centre.
Portez des vêtements appropriés : confortables et extensibles pour permettre le mouvement. Pas de jean, de pantalon de ville ou des ceintures qui gêne le mouvement. S’il fait chaud, et que vous souhaitez porter un short, veillez à ce que ce soit un « shorts de yoga », près du corps, comme un short de cycliste, ou qu’il soit bien doublé pour éviter d’exposition embarrassante. Veillez à ce que vos leggings soient épais, non transparents et non troués.
Apportez un vêtement chaud et des chaussettes pour la relaxation finale.
Apportez votre tapis de yoga antidérapant. Pendant la période de COVID, aucun matériel pourrait être prêté, mais depuis le 1/9/2022 vous pouvez de nouveau utiliser les blocs et les sangles. Un tapis serait prêté exceptionnellement, si vous n’avez pas encore un, mais pour les raisons d’hygiene nous préférons que vous apporter éventuellement votre tapis personnelle. Des tapis de couleur ou d’épaisseur de choix sont en vente sur place. Attention, veillez que vous achetez un vrai tapis de yoga; certains tapis de sports ne conviennent pas ,car ils sont parfois trop épais ou ils ne sont pas antidérapant. Apportez une couverture ou serviette pliée pour pour s’assoir, pour certains postures. Une couverture sera utile aussi pour la relaxation finale. Pour le cours Yin Yoga Detente, il est indispensable d’apporter une serviette pour couvrir le bolster ( grand coussin) qui serait prêté, à part si vous apporter le votre.
Enlevez vos chaussures avant d’entrer dans la salle de cours et ne marchez pas sur les tapis d'autres personnes, meme sans chaussures.
Éteignez vos portables ou vos tablettes avant le début du cours.
Soyez ponctuels et essayez d’arriver dix minutes avant le cours pour régler et s’installer tranquillement. Informez le professeur avant le début du cours si vous avez des blessures.
Le retard gène l’ambiance silencieux du début du cours.
Si vous êtes en retard, entrez silencieusement et discrètement dans la salle de cours sans perturber les autres. La porte sera fermée 5 min après le début du cours.
Un vestiaire est à votre disposition pour poser vos chaussures et vos affaires. Evitez d’encombrer la salle avec des affaires inutiles pour la séance. Pendant le COVID, on demande que vous apportez un minimum d’affaires personnelles qui n’ont pas d’utilité pour votre pratique.
Respectez vos voisins yogis : venez avec un corps propre et portez un déodorant, svp.
Pensez à enlever bijoux et montres qui pourra gêner vos mouvements.
Pendant le cours :
Respectez vos limites personnelles ; ce n'est pas une performance. C'est une pratique personnelle.
Si vous avez des vertiges ou manquez du souffle, vous êtes toujours libre de vous allonger le temps que vous avez besoin.
Essayez d’écouter le professeur de yoga au lieu d'imiter les autres. Au début, vous allez avoir besoins de regarder beaucoup le professeur et naturellement, vous allez regarder les autres. Les autres peuvent pratiquer des versions adaptées à leurs besoins individuelles qui pourraient être plus au moins avancés que vous. Soyez respectueux des autres, et ne fixez pas les autres inutilement. Le yoga est une pratique intérieure et c’est important de ne pas se comparer aux autres.
Soyez dans l’instant présente et fermez les yeux quand possibles, pour mieux accéder à la connexion avec votre Soi Intérieur.
Après le cours :
Avant de partir, veuillez bien plier et ranger les couvertures et les blocs. ( pas applicable pendant le COVID)
Vérifiez que vous n’ayez rien oublié ; vous êtes responsable de vos affaires.
Annulations :
Les annulations doivent être effectués 24h avant le cours. Moins de 24 avant, le cours sera facturé.
Les annulations pour les ateliers doivent être effectués 48h avant l’atelier.
Les carnets des cours sont nominatifs pour une personne ou pour une famille, non remboursable et doivent être utilisé avant la date d'expiration.
Dans le cas d'absence long terme, comme pour un accouchement, une maladie grave, une opération ou un déplacement professionnel, un carnet pourrait être "congelé" ou mise en suspension quelques semaines ou quelques mois avec votre demande avant votre absence. Il faut bien prévenir votre professeur.
🇬🇧 Practical advice
New to Yoga? New to the Nalaya studio?
Some advice for your comfort and to fully benefit from a yoga session at the studio:
Before you reserve a class:
Ask your doctor for advice if you have doubts about your health, but a medical certificat is not needed.
Verify if you’ve reserved a class that is “en ligne” ( online) ou sur place, “chez Nalaya”( at the Nalaya studio)
Respect your level by reserving a class that’s appropriate for your level. You can read the class descriptions on the “ cours “ ( classes) page. Contact us if you have a doubt. You can also contact us if you have a specific condition that you want to inform the teacher about, or come 5 minutes early. If you are pregnant be careful to reserve only a prenatal class. The classes are very different and require special attention and have a different approach. You may have access to some classes , if you have already attended prenatal classes and the teacher agrees to take you in a regular class.
Réservations :
Space is limited, so we require reservation on the reservation system. This way you will receive a confirmation e-mail and a reminder 30h before the class. Without a reservation, you risk not having space.
Payments are done online. The association adhesion payments are paid directly at the studio.
Children over the age of 12 are free to attend classes without being accompanied by an adults, but with parental concent.
Reserve ahead of time to maintain a class. If there are less than 2 people reserved 12h before a class, the class will be cancelled. Some classes have a 3 student minimum.
Before class :
Avoid eating less than 2 hours before a class.
To arrive on time, look at a map that you’ll find on the contact page.
If you arrive more than 15 minutes before a class, please wait for the door to open without ringing the doorbell to not disturb the previous class.
Wear appropriate clothing: confortables et extensibles pour permettre le mouvement. Pas de jean, de pantalon de ville ou des ceintures qui gêne le mouvement. S’il fait chaud, et que vous souhaitez porter un short, veillez à ce que ce soit un « shorts de yoga », près du corps, comme un short de cycliste, ou qu’il soit bien doublé pour éviter d’exposition embarrassante. Veillez à ce que vos leggings soient épais, non transparents et non troués.
Apportez un vêtement chaud et des chaussettes pour la relaxation finale.
Apportez votre tapis de yoga antidérapant. Pendant la période de COVID, aucun matériel pourrait être prêté, mais depuis le 1/9/2022 vous pouvez de nouveau utiliser les blocs et les sangles. Un tapis serait prêté exceptionnellement, si vous n’avez pas encore un, mais pour les raisons d’hygiene nous préférons que vous apporter éventuellement votre tapis personnelle. Des tapis de couleur ou d’épaisseur de choix sont en vente sur place. Attention, veillez que vous achetez un vrai tapis de yoga; certains tapis de sports ne conviennent pas ,car ils sont parfois trop épais ou ils ne sont pas antidérapant. Apportez une couverture ou serviette pliée pour pour s’assoir, pour certains postures. Une couverture sera utile aussi pour la relaxation finale. Pour le cours Yin Yoga Detente, il est indispensable d’apporter une serviette pour couvrir le bolster ( grand coussin) qui serait prêté, à part si vous apporter le votre.
Enlevez vos chaussures avant d’entrer dans la salle de cours et ne marchez pas sur les tapis d'autres personnes, meme sans chaussures.
Éteignez vos portables ou vos tablettes avant le début du cours.
Soyez ponctuels et essayez d’arriver dix minutes avant le cours pour régler et s’installer tranquillement. Informez le professeur avant le début du cours si vous avez des blessures.
Le retard gène l’ambiance silencieux du début du cours.
Si vous êtes en retard, entrez silencieusement et discrètement dans la salle de cours sans perturber les autres. La porte sera fermée 5 min après le début du cours.
Un vestiaire est à votre disposition pour poser vos chaussures et vos affaires. Evitez d’encombrer la salle avec des affaires inutiles pour la séance. Pendant le COVID, on demande que vous apportez un minimum d’affaires personnelles qui n’ont pas d’utilité pour votre pratique.
Respectez vos voisins yogis : venez avec un corps propre et portez un déodorant, svp.
Pensez à enlever bijoux et montres qui pourra gêner vos mouvements.