Nos styles de Yoga

Nos cours et ateliers

  • Niveau : Idéal pour les élèves débutants, seniors et les personnes ayant des limites physiques.

    Il est également destiné aux personnes voulant une expérience douce du Hatha-Yoga. Basé sur un style classique de Hatha-Yoga.

    On apprend les bases des techniques permettant l’accès aux cours tous niveaux ou avancé, par la suite.

    Cours en Français et/ou en Anglais.

  • Niveau : Adapté aux élèves expérimentés ainsi qu’aux débutants qui souhaitent essayer un cours plus dynamique.

    Ce cours multi-niveau est un enseignement complet du Hatha-Yoga traditionnel enchaînant les postures (asanas), les techniques de respiration (pranayama) et la relaxation (Yoga-Nidra).

    Cours en Français et/ou en Anglais.

  • Ce cours est réservé aux élèves expérimentés cherchant à maintenir une pratique plus rigoureuse. Les techniques de respiration (pranayama) sont aussi plus avancées. Ce cours est ouvert aux élèves ayant déjà pratiqué le yoga chez Nalaya et qui ont une bonne base et une maîtrise des techniques du souffle (pranayama). Vous retrouverez une infusion de Hatha et Vinyasa.

    Niveau : Pour les gens en bonne forme physique qui ont deja fait du yoga chez Nalaya et qui maîtrisent bien les bases et le pratique de pranayama. 

    Cours en Français et/ou en Anglais.

  • Niveau : Accessible à tous, il permet de relâcher les tensions accumulées, de réveiller l’énergie et de retrouver clarté et concentration pour le reste de la journée.

    Offrez-vous  une vraie pause régénératrice en peu de temps. Un moment dynamique et ressourçant au cœur de la journée. Ce cours de Yoga propose une pratique fluide où chaque mouvement s’accorde à la respiration.

  • Niveau :  Tous niveaux, tous âges et toutes capacités physiques.

    Travail en douceur les tissues conjonctifs, les muscles profonds et stimule les méridiens ( canaux énergétiques). C’est une pratique opposé au celle de Vinyasa ou Hatha Yoga. On prend plus de temps à passer d’une posture à l’autre et on reste longtemps dans les postures. En Yin, on cherche à allonger les muscles, créer l’espace dans notre corps et surtout d’apaiser le mental.

    Le cours commence par une méditation, suivi par l’enchaînement de postures « Yin » et se termine par une relaxation profonde (Savasana).

    Materiel: tapis de yoga, bloc, bolster,

  • Niveau : Tous niveaux. Ce cours s'adresse aux femmes enceintes du début jusqu'à la fin de grossesse.

    Prévu pour les futures mamans, ce cours est une façon de créer du bien être pendant toute la grossesse.

    Le Yoga va donner un lien avec le bébé in utero et préparer à l’accouchement. La séance va redonner de l’énergie, de la souplesse et de l’optimisme important pour le développement de son bébé.

    Nous allons travailler des postures, des exercices de respiration et le renforcement musculaire profond afin de vous aider à soutenir votre plancher pelvien.

    Ces exercices aident à se preparer pour l’accouchement, prévenir les diastasis, soulagent les sciatiques, favorisent le retour veineux et améliorent votre posture.

    Ce cours calme le mental et le corps afin de gérer la douleur des contractions. Cette pratique vous apportera confiance, bien-être et de précieux outils que vous pourrez utiliser tout au long de votre grossesse et au-delà.

    Materiel: Tapis de yoga, coussin d’allaitement ( ou deux oreillers ou une couverture plié), 2 blocs ( ou 2 grands livres), une sangle ( ou une ceinture de robe de chambre).

    Peut être pratiqué du début de la grossesse jusqu’à l’accouchement en accord avec votre médecin et en adaptant la pratique avec son état.

  • Actuellement le vendredi en ligne

    Niveau : Aucun connaissance ou experience de Yoga est nécessaire, pour Mamans avec Bébé dans un environnement rassurant.

    Nous appliquons la méthode de Dr de Gasquet, une méthode développé par un médecin qui respecte le corps post accouchement de la femme.

    Un cours tout en douceur et avec bonne humeur pour explorer des nouvelles façons de connecter avec son Bébé.

    Le Yoga Postnatal aide à renforcer les muscles et retrouver de la souplesse a corps et de l’esprit. Les techniques de relaxation et du souffle aide la restauration d’un équilibre mentale et physique. Aide à réduire l’anxiété et la depression post-partum.

    La pratique va aider Maman à retrouver le lien avec son corps et de sentir mieux dans sa peau.

    Materiel: Tapis de yoga, coussin d’allaitement ( ou une traversin ou une grande couverture roulé), un ou 2 blocs, une sangle ( ou une ceinture de robe de chambre).

  • Shiatsu, séance de massage (avec GAËLLE)

    Thérapie officiellement reconnue au Japon, le Shiatsu, littéralement pressions des doigts, consiste en l’application de pressions rythmées sur tout le corps, et de techniques de relâchements et étirements sur les muscles, passages nerveux et méridiens d’acupuncture. Rééquilibrage du corps et amélioration ou maintien de la santé, il est particulièrement efficace pour la relaxation, la résistance au stress et l’atténuation de douleurs (dos, épaules, cervicales, digestion, jambes etc.).

    Pour recevoir un shiatsu, munissez-vous d’une tenue en coton ample et confortable du genre jogging, tee-shirt.

    La séance débute par un entretien pour que je puisse personnaliser au mieux mon shiatsu en fonction de vos attentes.

    Je vous propose des séances de 30 minutes ou 1 heure sur futon  (position allongée sur un matelas japonais en coton)  ou sur chaise de massage.

    Modalités

    35 € pour une séance de 30 minutes

     70 € pour une séance d’une heure

    Au centre Nalaya, 8, rue de Paris à Maisons-Laffitte

    Le jeudi et le vendredi entre 19h30 et 21h

    Le samedi entre 15h et 18h30.

    Contactez-moi par email à GaelleShiatsu78@gmail.com ou par téléphone au 06 28 07 80 02 pour toute question ou pour planification d’une séance

    A bientôt !

Réserver

Cours privés

Destiné aux personnes souhaitant avoir l’attention exclusive du professeur, ce cours individuel est spécialement conçu pour les besoins thérapeutiques de la personne. Il peut également être envisagé pour une famille ou un groupe d’amis de cinq personnes maximum. C’est aussi une excellente idée cadeaux pour faire découvrir une activité personnalisée et basée sur le bien-être.

 Réservation obligatoire, merci de nous contacter pour plus d'informations. 

Aujourd’hui, nous trouvons beaucoup de styles de yoga. Le terme « Hatha » désigne toute la branche physique de yoga, mais ce terme est aussi utilisé pour décrire un style plus classique ou un mélange de styles. Chez Nalaya le terme « Hatha » est utilisé pour nos cours qui ont une structure traditionnelle avec un mélange d’autre styles comme l’Astanga et le Vinyasa pour faire un cours plus libre et dynamique qu’un cours hatha classique. Le yoga Vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui, consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l'expérience acquise par l'enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique ». On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.