La Méditation. Pourquoi et comment méditer

La méditation ( dhyana) n’est pas quelque chose qu’on fait , mais plutôt un état d’être . On essaie de cesser l’activité mentale, trouver le silence et la paix intérieur. La méditation représente notre aptitude à entrer en contact avec notre veritable soi et conscience ( Atman ou Purusha) ou source de la vie et de l’intelligence. En se calmant le mental, on cultive la capacité d’être témoin de sa propre vie avec un peu de recule émotionnelle. Les bénéfices sont énormes, créant un bien être général. c’est prouvé médicalement d’avoir des effets positifs sur la santé physique aussi, surtout dans les cas de stresse, qui créer le cortisol, lié aux ulcères, la tension artérielle élevé, les maladies cardiaques et même le cancer. C’était même prouvé scientifiquement que la méditation aide à augmenter les niveaux de l’hormone DHEA. En Ayurveda ( la science de santé parallelle avec le Yoga ), la méditation est un outil thérapeutique pour les troubles psychologiques comme l’hyper sensibilité, l’angoisse ainsi que les maladies chroniques, comme les allergiques. Par l’aspect du détachement du corps physique, la méditation aide à gérer la douleur.

Un mental agité gaspille beaucoup de l’énergie. Sin on peut calmer le mental , comme les rides de la surface de l’eau d’un étang, on peut voir la clarté du mental. C’est là qu’on découvre le vrai soi intérieur. On pourrait décrire les pensées comme des nuages où on s’accroche. Parfois on s’accroche à un nuage blanc, parfois grise et on d’identifie. MLa méditation ( dhyana) n’est pas quelque chose qu’on fait , mais plutôt un état d’être . On essaie de cesser l’activité mentale, trouver le silence et la paix intérieur. La méditation représente notre aptitude à entrer en contact avec notre veritable soi et conscience ( Atman ou Purusha) ou source de la vie et de l’intelligence. En se calmant le mental, on cultive la capacité d’être témoin de sa propre vie avec un peu de recule émotionnelle. Les bénéfices sont énormes, créant un bien être général. c’est prouvé médicalement d’avoir des effets positifs sur la santé physique aussi, surtout dans les cas de stresse, qui créer le cortisol, lié aux ulcères, la tension artérielle élevé, les maladies cardiaques et même le cancer. C’était même prouvé scientifiquement que la méditation aide à augmenter les niveaux de l’hormone DHEA. En Ayurveda ( la science de santé parallelle avec le Yoga ), la méditation est un outil thérapeutique pour les troubles psychologiques comme l’hyper sensibilité, l’angoisse ainsi que les maladies chroniques, comme les allergiques. Par l’aspect du détachement du corps physique, la méditation aide à gérer la douleur.

Un mental agité gaspille beaucoup de l’énergie. Sin on peut calmer le mental , comme les rides de la surface de l’eau d’un étang, on peut voir la clarté du mental. C’est là qu’on découvre le vrai soi intérieur. On pourrait décrire les pensées comme des nuages où on s’accroche. Parfois on s’accroche à un nuage blanc, parfois grise et on d’identifie. Mais nous ne sommes pas le nuage. Le soleil, qui représente notre vrai nature, brille toujours derrière les nuages. En laissant partir les pensées qui nous enferme dans la misère, on laisse une ouverture pour laisser pénétrer les rayons de soleil, la béatitude de notre vrai nature.

Qu'est que c’est la méditation? Ce n’est pas quelque chose qu’on fait, mais un état mental où on arrive après une preparation. Nous faisons des choses pour aider à arriver à cet état . La méditation n’est pas une prière. Une prière est une pétition au “dieu” ou au cosmos pour une gratification. dans la méditation , on ne demande rien. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, il n’y a aucune connotation religieuse dans la méditation. A part quelques techniques Hindus de répéter le nom d’un dieu en sanskrit, les méthode Bouddhistes sont culturellement neutre comme la méthode de compter les inspiration et expirations. Mais la voie de prière ou de dévotion, comme la pratique de Bhakti yoga ( une branche de yoga à part), peut aider d’arriver au but de se réunir avec le Soi Ultime ou “dieu” dans la méditation.

Le but n’est pas de cesser de penser complètement, mais de calmer le mental, d’être dans l’instant présent et d’être conscient. Quand on est perdu dans les pensées, on ne vit pas dans l’instant présent qui est la réalité. La concentration sur le souffle peut être utilisé comme une ancre pour garder la conscience dans l’instant présent. Souvent qu’on on pense, on est en train de revivre un episode précédant , ou de se projeter dans le futur. Ni un ni l’autre est la réalité. La réalité est seulement dans l’instant présent. Quand on reste dans l’instant présent, on n’a pas de “problèmes”. Il exist toujours une context de vie, des situations qui peuvent être perçus comme plus au moins difficiles, mais quand on reste dans le moment présent, tou est plus clair et tout va bien; Il faut se détacher du temps pour se libérer et pour se réunir avec le Soi Ultime. La méditation nous donne la capacité d’observer nos pensées.

Dans la tradition tibétain, l’experience de méditation est décrite par trois choses: le confort, la relaxation et l’ouverture. Dans les yoga sutras ( textes anciennes sur le yoga) on parle aussi de ses trois choses. Il faut un équilibre entre un mental détendu , calme , mais au meme temps éveillé. Puis l’ouverture est une sensation d’espace intérieur.

L’importance dans la posture: On pourrait se demander pourquoi pas être simplement debout ou allongé, mais dans une position debout le mental a du mal à rester tranquille et allongé, le mental a tendence d’etre trop mou. C’est là où on comprend une de grandes utilités d’htaht yoga ( la branche physique) ca r il preapre le corps physiquement pour s’assoir confortablement. Si on esy confortable, l’esprit peut arreter de penser au corps qui pourrait etre une grande distraction. Pour certains personnes qui manquent de la soupplesse et d’entraînement phsyique, il peuvent être assise sur une chaise avec un dos pour soutneir le dos ou assise avec le dos contre un mur.

Il y a beaucoup de techniques pour arriver à cet état. Il y a autant de variétés de techniques de méditation qu’il y a des traditions qui les enseignent. Il y a beaucoup de chemins pour arriver au même but. On commence souvent par la concentration sur un objet, un son, une image mentale , sur un chakra ou, le plus courant: le souffle.

Siddhartha Gautama, le Bouddha, qui celui qui est éveillé, était un des plus grand méditateurs. Il est resté 7 jours sous un arbre Bodhi jusqu’à la réalisation des vérités qui a cherché depuis longtemps en vain. A travers son enseignement, plusieurs types de méditations se sont développés qui sont évolués et diverges dans une grande variété d’écoles et de pratiques. dans le Bouddhisme Tibétain, il y a beaucoup de méthodes de méditation.

La technique trakak est de fixer un objet avec les yeux pour stabiliser le mental. On pourrait fixer la flamme d’une bougie, sans cligner les yeux pendant quelques minutes. Quand on commencer d’avoir des larmes qui coulent, on ferme les yeux et on visualise la flamme au niveau de troisième oeil , entre les sourcils.

Dans le Bhagavad Gita, le yogi est comparé à une tortue qui rétracte ses membres et sa tête dans sa carapace: “ Etant retiré tous ses sens de l’objet de sens, comme une tortue se retire dans sa carapace, cet homme est un homme de sagesse affirmé” ( Bhagavad Gita 2:40). Se rétracter à l’intérieur est un étape important pour établir une conscience intérieur, mais à partir de ce centre de conscience la prochaine étape est de voir le monde extérieur comme quelques chose lié à notre Soi intérieur. Shambhavi Mudra est une pratique bifocale avec les yeux ouverts qui serve à intégrer nos mondes intérieurs et extérieurs. On peut réciter un mantra, écouter de la musique, vénérer le divin. La pratyahara, par introversion, bloque les sens pour empêcher la stimulation extérieur. Il y une méthode qui consiste à méditer sur les sons intérieurs qui viennent de l’espace intérieur, la source ultime du son? Il y a des yantras qui sont utilisés pour la méditation par la visualisation des images graphiques pour calmer le mental et pour s’aligner avec un chemin spirituel.

La technique de la Méditation Transcendental , qui est assez connue dans l’occident, consiste d’arriver à l’origine de la pensée, où se trouve la conscience ultime. En transcendant , le mental arrive à des état de plus en plus subtils.Ce pratique amène le mental au niveau de la conscience pure, amène simultanément le souffle au même niveau et établie le système nerveux et le corps sur la même plane d’existence absolue.